もはや発信ではなく質問始まりです。皆さんどうなさっているのでしょうか？
2歳を過ぎたうちの娘。とっても可愛いわけですが、最近の困りごとはお昼寝しなくなってきたこと。してもらわなきゃ困る！というわけではないのですが、様々な面で、お昼寝した方が良いと感じています。
昼寝をしたほうがいいと思う理由
- 昼寝ができないと、夕方から夜にかけて電池が切れる
体力がついてきたからお昼寝をしなくなる、ということがあるわけですが、そこは2歳児。夜まで元気に過ごす体力はないわけです。夕方から夜にかけて充電が20%を切る頃（イメージです）になると、これといった理由もなくぐずってみたり、夕飯を食べる集中力が切れたり、お風呂が嫌になったり。お互い疲れちゃいます。iPhoneみたいに省電力モードで自分をセーブしてくれたりはしないのです。そこにイヤイヤ期が重なってくるとなおのこと…。
- 体力がついたとはいえ昼寝は必要なのでは？
今回ブログを書くにあたっていろいろ調べて（ネットでですけどね）みると、お昼寝が必要な理由はこんな感じ。
○疲れを取る。（あたりまえですが。）
電池が切れる問題の解消になるかと思います。
○必要な睡眠時間の確保
共通して２歳児前後に必要な睡眠時間は11から14時間くらいのようです。夜寝る時間が９時から７時だとすると、10時間。足りない分の数時間をお昼寝で確保すると良いようです。
- 親が休まる時間になる
これは大人の都合なので、主な目的としてはいけない気がするのですが、でも大切なのではないかと思っています。同じくらいのお子さんのいらっしゃる世の中のお母さんお父さんたちは、なかなかゆったりとした時間が持てていないのが現状ですよね。心に余裕がないとお子さんへの接し方にも影響があるのではないでしょうか？辛く当たってしまったり、その後自己嫌悪になってしまったり。この数日だけでもとても強く感じます。ほっと一息という時間を意識して作れたらいいですよね。
お昼寝してもらうためには？（今やっていること）
これについては恥ずかしながら唯一の方法？作戦？しかできていません。それは、
ドライブ。
車の揺れを感じないと寝てくれないのが現状でございます。お昼ご飯を食べて眠そうにはしているのですが、決定的な眠気にはなかなか至らない模様。本人も、「ねんね」と言って横にはなるものの、そのうち起き上がって遊び始めてしまいます。なので、先日のブログのように午前中公園で遊び、お昼まで食べてから帰りに寝られるようにするパターンにするか、
公園にピクニック【育休3日目】←こちらを参照
雨だったりして外に出ない時は、あえてドライブに誘って少し走り、眠ったところで家に戻って、細心の注意を払って部屋まで連れて行って寝かせる（たまに失敗して起きちゃいますが）パターンになっています。
調べてわかったこと
先ほどネットでいろいろ調べてみたと書きましたが、「昼寝をさせねばならぬ！」と考えてしまうと、ちょっと違うのかな、と思うようなことがわかりました。たとえば、
- 睡眠時間の不足は成長ホルモンの分泌量が減ってしまって成長の妨げたり、注意や集中力の低下にもつながってしまう。そのため、夜しっかり寝る必要がある。
- 夜しっかり寝るためには、日中日の光を浴びて元気に活動する必要がある。
- そのためには、早寝早起きの習慣をつけて、朝から元気に活動できる生活習慣を心がける。
- なので、お昼寝は夜の睡眠に影響しないように、15時頃には終わるようにする。
- そして睡眠のパターンは子供によっても違う。
などなど。昼寝にこだわって考えてしまうと逆に、「何でお昼寝してくれないのー！」などストレスにもなりかねません。参考にした記事にもありましたが、親の生活習慣も早寝早起きに切り替えることや、思い切って夕飯やお風呂を早くして、お昼寝なしでも過ごせるような時間の使い方をすることも良いようです。我が子がしっかりとした睡眠を取れるように、今後も工夫していきたいと思います。
ぜひ参考にさせていただきたいので、お昼寝や夜の寝かしつけについてみなさんがどのような工夫されているのかコメント等で教えてください。
参考サイトは以下の通り
2歳の睡眠時間の理想は？短いとダメ？寝かしつけのコツも｜小児科専門医監修
https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-2-years-old-time-of-sleeping_12129/
子育て／2～6歳の発育・発達 子供の昼寝はなぜ必要か？生活リズムの整え方
https://allabout.co.jp/gm/gc/458625/
子どもの理想の睡眠時間はどれくらい？理想の時間と早寝の秘訣を紹介
https://www.hoikunohikidashi.jp/?p=16762622
【本日の一枚】
